Las vitaminas y minerales son esenciales para el desarrollo del feto. Conocer qué alimentos los contienen es favorecedor para un embarazo sano.
1.Hierro: en carne de ternera, sardinas, frutas secas (higos y ciruelas), almendras, algas.
El hierro es esencial para para la formación de hemoglobina, sustancia de la sangre que suministra oxígeno al niño.
2. Vitamina C, ayuda a la absorción de hierro. Además, es un antibiótico natural. Se encuentra en cítricos, fresas, kiwis, coles y calabazas, entre otros.
3. Ácido fólico: en levadura de cerveza, ostras, salmón. leche entera, dátiles.
Es esencial para la formación de glóbulos rojos así como para desarrollar el sistema nervioso del niño.
4. Zinc: en mariscos, frutos secos, zanahorias, plátanos, tomates...
Es un mineral que colabora en el crecimiento y ayuda a prevenir náuseas.
5. Calcio: asegura el funcionamiento normal de los nervios y músculos, refuerza los huesos y dientes.
Se encuentra en los productos lácteos, granos de soja, almendras, salmón, berza, entre otro alimentos.
6. Vitaminas del complejo B, esenciales para diversas funciones del cuerpo, se encuentran en huevos, aguacates, pescado, frutos secos.
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