Algunos frutos secos previenen defectos de nacimiento

El ácido fólico ayuda a prevenir los defectos de nacimiento del tubo neural, que son defectos de nacimiento serios de la médula espinal (como espina bífida) y del cerebro (anencefalia).

Los cacahuetes contienen 145 µg de folato (la forma natural del ácido fólico) por cada 100 gramos, y las avellanas, 113. Las nueces contienen 91 y las almendras contienen 22.

Síntomas de la anemia en el embarazo

 La prevención de la anemia es un tema importante dentro de los cuidados prenatales.

Si te sientes cansada, aletargada, con falta de apetito y fatigada al realizar algún ejercicio normal, tal vez sufras de anemia.

Causas de la anemia pueden ser una dieta deficiente o una pérdida de sangrado menstrual anterior a la gestación. Puedes tener predisposición a ella genéticamente. 

Las pruebas sanguíneas rutinarias deberían tomarse a las 16 y 30 semanas para verificar el nivel de hemoglobina.

Asegúrate de que tu dieta contenga todos los nutrientes y vitaminas para fabricar hemoglobina como el hierro o el zinc, la vitamina C ayuda a la absorción de hierro.

Toma infusiones después de las comidas, por ejemplo la de ortiga y la de hoja de frambuesa son ricas en hierro.

Vitaminas y minerales importantes durante el embarazo

 Las vitaminas y minerales son esenciales para el desarrollo del feto. Conocer qué alimentos los contienen es favorecedor para un embarazo sano.

1.Hierro: en carne de ternera, sardinas, frutas secas (higos y ciruelas), almendras, algas.

El hierro es esencial para para la formación de hemoglobina, sustancia de la sangre que suministra oxígeno al niño.

2. Vitamina C, ayuda a la absorción de hierro. Además, es un antibiótico natural. Se encuentra en cítricos, fresas, kiwis, coles y calabazas, entre otros.

3. Ácido fólico: en levadura de cerveza, ostras, salmón. leche entera, dátiles.

Es esencial para la formación de glóbulos rojos así como para desarrollar el sistema nervioso del niño.

4. Zinc: en mariscos, frutos secos, zanahorias, plátanos, tomates...

Es un mineral que colabora en el crecimiento y ayuda a prevenir náuseas.

5. Calcio: asegura el funcionamiento normal de los nervios y músculos, refuerza los huesos y dientes.

Se encuentra en los productos lácteos, granos de soja, almendras, salmón, berza, entre otro alimentos.

6. Vitaminas del complejo B, esenciales para diversas funciones del cuerpo, se encuentran en huevos, aguacates, pescado, frutos secos.

Cómo mejorar la absorción de hierro para evitar la anemia

La anemia durante el embarazo se asocia con un mayor riesgo de tener un parto prematuro o un bebé de bajo peso. También se asocia con un riesgo mayor de un bebé que nace sin vida o muere al poco de nacer.

Se considera que la embarazada tiene esta enfermedad cuando la hemoglobina está por debajo de 11,5 g/dl, el hematocrito es menor del 33% y el recuento de glóbulos rojos es inferior a 3.800.000.

Las espinacas, acelgas y legumbres están entre los productos de origen vegetal con mayor contenido de hierro. También lo contienen las carnes rojas, las almejas, la ternera, el pollo, el huevo y los pistachos.

Si los alimentos ricos en hierro se mezclan en la misma digestión con alimentos que contienen vitamina c, se absorberá mejor. Por el contrario, es importante no tomar café o té tras la comida pues estas bebidas bloquean la absorción de este mineral. 

Los suplementos de hierro deben ser indicados por el médico después de analizar la condición de cada mujer embarazada en particular.

Realizar ejercicio físico aumenta las probabilidades de embarazo

Practicando algún tipo de ejercicio de intensidad moderada y de bajo impacto con regularidad aumentará tu nivel de fertilidad.

Unos de los mejores ejercicios que puedes practicar si estás intentando quedarte embarazada es el método Pilates. Con esta disciplina, al igual que con el Yoga, reducirás el estrés, lo cual es muy beneficioso para equilibrar tus hormonas.

Gracias al ejercicio físico, prepararás tu cuerpo para el posterior embarazo y te aportará lo necesario para llevarlo con salud.

¿Qué pruebas son necesarias para saber el porqué no llega el embarazo?

La infertilidad es la falta de embarazo después de 12 meses de relaciones sexuales regulares sin ningún tipo de protección.
 Acudir a una clínica de fertilidad os ayudará a detectar el problema para encontrar cuanto antes la solución en base a las siguientes pruebas médicas:

Para ella:

• Una citología  y una ecografía ginecológica para descartar la presencia de quistes o miomas y valorar el endometrio y la cavidad uterina. 
• Analítica completa, con serologías y hormonas en distintas fases del ciclo para valorar la funcionalidad ovárica.
•  Una histerosalpingografía, que  informa fundamentalmente del estado de las trompas y cavidad uterina.

Para él:

• Un seminograma con REM y serologías. Proporciona información sobre recuento, motilidad y morfología espermática. Cuando el seminograma está muy alterado, a veces, piden un cariotipo (estudio de los cromosomas en la sangre).

Aunque se utiliza poco, pueden pediros un Análisis postcoito , que es una muestra de flujo vaginal después de la relación sexual en días fértiles, para valorar la compatibilidad entre el moco cervical y semen, así como la calidad de los espermatozoides.

Habitualmente, estas pruebas son suficientes para plantear el tratamiento.

En ocasiones especiales, pueden solicitar a la pareja una histeroscopia diagnóstica o quirúrgica  o una laparoscopia diagnóstica, en casos de esterilidad de origen desconocido.