10 consejos para aumentar tus posibilidades de embarazo de forma natural

Para aumentar tus posibilidades de embarazo de forma natural es importante adoptar una serie de precauciones en el estilo de vida:

1. Comer de forma sana y mantener un peso óptimo, tanto en la mujer como en el hombre, para que el sistema hormonal y los órganos genitales respondan correctamente. Un porcentaje excesivo de grasa en la masa corporal, puede repercutir directamente en los niveles hormonales. Un sobrepeso puede llegar a ser contraproducente para lograr la gestación y por el contrario, una persona excesivamente delgada puede tener alteraciones del ciclo menstrual.  
2.  Aumentar la cantidad de vitaminas C, D y E y calcio.
3. Consumir alimentos ricos en Zinc y Selenio, contenido en pescados y carnes frescos.
4. Practicar ejercicio físico moderado y habitual.
5. Evitar ingerir o inhalar substancias que afecten a las posibilidades de embarazo. Por ejemplo, el tabaco y el alcohol pueden afectar a la fertilidad y posteriormente, producir un bajo peso en el bebé. También, el exceso de cafeína puede producir alteraciones hormonales. Otras toxinas, como pesticidas o substancias químicas pueden ser inhaladas y pueden actuar modificando las hormonas.
6. Evitar ambientes de trabajo excesivamente calurosos, sobre todo en el hombre. Una ropa excesivamente ajustada o con materiales que aumenten la temperatura, también puede influir en el funcionamiento de los testículos.
7. Altos niveles de estrés pueden llegar a causar espasmos en las trompas de Falopio o disminuir la producción de espermatozoides en el hombre.
8. Si la mujer tiene un ciclo menstrual regular, iniciar las relaciones a partir del noveno o décimo día del ciclo (después de haber estado antes el marido durante cuatro o cinco días sin haber eyaculado) y a partir de este día, tener relaciones días alternos durante aproximadamente una semana.
9. Es desaconsejable que la mujer se haga una ducha vaginal justo después del coito o que se utilicen lubricantes que pueden afectar a la movilidad espermática.
10. No te rindas, hoy día y cada vez con más avances, nacen más de cien mil niños gracias a las técnicas de reproducción asistida al año.