Perder peso puede ser la clave para conseguir el embarazo en mujeres con el Síndrome del ovario poliquístico

El síndrome del ovario poliquístico puede afectar la posibilidad de obtener un embarazo, ya que produce alteraciones en la ovulación.
Es primordial, para tratar el síndrome del ovario poliquístico, mejorar el estilo de vida de la mujer. Para ello, lo más importante es seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico diario para mejorar el sobrepeso que con frecuencia padecen estas mujeres. Una pérdida de peso moderada puede llegar incluso a corregir los problemas de ovulación.

Si de manera natural no se llega al embarazo, el tratamiento específico para los problemas de ovulación en el síndrome del ovario poliquístico consiste en la inducción de la ovulación con fármacos como el Citrato de Clomifeno (Omifin®), el Letrozol (Femara®) o las gonadotrofinas.

La acupuntura aumenta tus probabilidades de embarazo

Diversos estudios demuestran que la acupuntura aumenta  las probabilidades de embarazo, ya que en la mujer, ayuda a aumentar la circulación sanguínea en el útero y a relajar el tejido muscular, factores que pueden beneficiar el proceso de implantación del embrión en el endometrio.
La acupuntura también puede tratar casos de infertilidad masculina, pues se ha demostrado que aumenta  la cantidad y calidad de los espermatozoides.
No sólo eso, sino que la acupuntura puede reducir el estrés, que a veces es la causa de la infertilidad.

10 consejos para aumentar tus posibilidades de embarazo de forma natural

Para aumentar tus posibilidades de embarazo de forma natural es importante adoptar una serie de precauciones en el estilo de vida:

1. Comer de forma sana y mantener un peso óptimo, tanto en la mujer como en el hombre, para que el sistema hormonal y los órganos genitales respondan correctamente. Un porcentaje excesivo de grasa en la masa corporal, puede repercutir directamente en los niveles hormonales. Un sobrepeso puede llegar a ser contraproducente para lograr la gestación y por el contrario, una persona excesivamente delgada puede tener alteraciones del ciclo menstrual.  
2.  Aumentar la cantidad de vitaminas C, D y E y calcio.
3. Consumir alimentos ricos en Zinc y Selenio, contenido en pescados y carnes frescos.
4. Practicar ejercicio físico moderado y habitual.
5. Evitar ingerir o inhalar substancias que afecten a las posibilidades de embarazo. Por ejemplo, el tabaco y el alcohol pueden afectar a la fertilidad y posteriormente, producir un bajo peso en el bebé. También, el exceso de cafeína puede producir alteraciones hormonales. Otras toxinas, como pesticidas o substancias químicas pueden ser inhaladas y pueden actuar modificando las hormonas.
6. Evitar ambientes de trabajo excesivamente calurosos, sobre todo en el hombre. Una ropa excesivamente ajustada o con materiales que aumenten la temperatura, también puede influir en el funcionamiento de los testículos.
7. Altos niveles de estrés pueden llegar a causar espasmos en las trompas de Falopio o disminuir la producción de espermatozoides en el hombre.
8. Si la mujer tiene un ciclo menstrual regular, iniciar las relaciones a partir del noveno o décimo día del ciclo (después de haber estado antes el marido durante cuatro o cinco días sin haber eyaculado) y a partir de este día, tener relaciones días alternos durante aproximadamente una semana.
9. Es desaconsejable que la mujer se haga una ducha vaginal justo después del coito o que se utilicen lubricantes que pueden afectar a la movilidad espermática.
10. No te rindas, hoy día y cada vez con más avances, nacen más de cien mil niños gracias a las técnicas de reproducción asistida al año.

Alcohol, tabaco y fertilidad

El consumo excesivo de alcohol afecta la calidad y cantidad de esperma. Igualmente, en el caso de la mujer que ingiere alcohol habitualmente,  pueden dejar de ovular mostrando dificultades para lograr un embarazo.

Por otra parte, el consumo activo de tabaco en el hombre y en la mujer disminuye la fertilidad. En la mujer también influye la exposición pasiva al tabaco. Las fumadoras suelen tardar más tiempo que las no fumadoras en ser fecundadas.
El tabaquismo no tiene un efecto permanente, y dejar este hábito mejora notablemente los resultados de concepción asistida o natural, así como favorece la disminución de los riegos favoreciendo un embarazo saludable.

El colesterol afecta los espermatozoides

Hoy en día, los malos hábitos alimentarios es una de las principales causas de infertilidad, por producirse un esperma de mala calidad y de poca capacidad de fecundación. El exceso de colesterol malo en sangre hace que los espermatozoides se alteren y no cumplan adecuadamente con su función. Pero existe una solución: el consumo de aceite de oliva, especialmente si es virgen, y la dieta mediterránea, sana y equilibrada.

Los hombres que ingieren alimentos con Omega-3 tienen un esperma de mejor calidad

Los ácidos grasos omega-3 ( ácido linolénico) son un tipo de grasa poliinsaturada esencial que ayuda a mejorar la circulación de la sangre en los órganos reproductivos masculinos, por lo tanto da energía y aumenta la producción de esperma.

Se encuentra, por ejemplo, en el salmón, las sardinas, las nueces y las almendras, así como en vegetales verdes, como la lechuga, las espinacas o las coles.

En las mujeres, el Omega-3 regula la regularidad del ciclo menstrual y ayuda a aumentar el número de días de máxima fertilidad.
También ayuda a desobstruir las Trompas de Falopio.

¿Puede el sobrepeso impedir el embarazo?

Las mujeres con problemas de obesidad tienen más dificultades para quedar embarazadas. Y no sólo eso, sino que los fetos de mujeres con obesidad tienen problemas para controlar las inflamaciones que se presentan durante su gestación, lo que eleva el riesgo de abortos y de nacimientos prematuros.

Es importante cuidar la alimentación y hacer ejercicio con regularidad para intentar alcanzar tu peso correcto.

Sin embargo, hay que tener cuidado con una bajada drástica de peso o tener un peso demasiado bajo, pues puede ser igual de perjudicial para conseguir el embarazo.

El control de la temperatura basal para facilitar el embarazo

El control de la curva de temperatura nos permite determinar de manera directa cuál es el mejor momento para concebir. La temperatura basal se puede determinar tomando la temperatura en el horario de la mañana al mismo momento de levantarse, desde el primer día del ciclo menstrual hasta el primer día del ciclo próximo. Es necesario tener un horario fijo: cada mañana, a la misma hora y con el mismo termómetro.

Los días en que se produce la ovulación se puede apreciar que la temperatura va a aumentar entre 0,2 y 0,5 décimas.

¿Dañan los ordenadores portátiles a los espermatozoides?

El colocar el portatil sobre las piernas, en el sofá o en la cama, eleva la temperatura de los testículos a niveles en los que la producción de esperma puede verse alterada. Sin embargo, hay que aclarar que la exposición debería ser muy prolongada para tener un efecto importante en los índices de fertilidad.

Hay varias formas de evitar este tipo de problemas, por ejemplo, usar un cojín debajo del portátil, sin que tapa ninguna ranura de ventilación, o utilizar unas bandejas acolchadas que además elevan el ordenador para teclear con una postura más cómoda.

¿El estrés disminuye la producción de espermatozoides?

El estrés por si solo no es causa de infertilidad masculina, son las conductas desencadenadas y relacionadas con este. Es decir,  un hombre que sufre de estrés crónico no se alimenta adecuadamente ni descansa lo suficiente. Además, puede ser más propenso tomar a hábitos perjudiciales para la producción y calidad del esperma, como las drogas, tabaco y el alcohol.

Beneficios de la Arginina para mejorar el esperma

La arginina es uno de los 20 aminoácidos que se encuentran en las proteínas.
Se encuentra en alimentos tales como pavo, pollo, pescado, marisco, crustáceos y grandes mamíferos marinos como las ballenas, en la soja, la calabaza, la fruta del algarrobo, las nueces, las semillas de girasol, semillas de sésamo, uvas, y se venden también en forma de suplementos.
 Sirve para aumentar la cantidad y calidad del semen y estimular su movilidad. Su toma también da buenos resultados en el tratamiento de las disfunciones de la erección.

 

¿Es peligrosa la quimioterapia a la hora de un futuro embarazo?

Sí, la quimioterapia puede tener efectos diversos sobre la fertilidad y, en muchos casos de forma irreversible, aunque se han dado situaciones en las que una vez terminado el tratamiento se produce una recuperación. Pero para eso existen los bancos de semen, para guardar óvulos y esperma antes de iniciar la quimioterapia.

Realizar ejercicio físico aumenta las probabilidades de embarazo

Practicando algún tipo de ejercicio de intensidad moderada y de bajo impacto con regularidad aumentará tu nivel de fertilidad.

Unos de los mejores ejercicios que puedes practicar si estás intentando quedarte embarazada es el método Pilates. Con esta disciplina, al igual que con el Yoga, reducirás el estrés, lo cual es muy beneficioso para equilibrar tus hormonas.

Gracias al ejercicio físico, prepararás tu cuerpo para el posterior embarazo y te aportará lo necesario para llevarlo con salud.

El Zinc mejora la calidad del semen

 

El Zinc es imprescindible para la producción de testosterona, hormona de la libido y de producción espermática. Es esencial para el crecimiento y desarrollo de los órganos sexuales y favorece la cantidad y movilidad del esperma. Se encuentra en las pipas de calabaza, mariscos, hígado, pescados, huevos, lácteos, frutos secos y legumbres.

¿Tengo que tomar Ácido Fólico antes de quedarme embarazada?

 

Se aconseja a todas las mujeres que planean un embarazo, que incluyan en su dieta una ingesta aproximada de 400 microgramos (0,4 miligramos) de ácido fólico de manera diaria,  por lo menos, tres meses antes del embarazo y durante los primeros 3 meses del mismo.
 El Ácido Fólico es una vitamina del grupo B (B9) y se puede encontrar en los vegetales de hojas verdes, tales como la col y la espinaca, el zumo de naranja o los granos enriquecidos.
Esta sustancia ayuda a prevenir defectos en el feto relacionados con el cerebro y la médula espinal, también llamados “defectos del tubo neural”. Los defectos del tubo neural más habituales son la espina bífida y la anencefalia. Asimismo, el ácido fólico también puede ayudar a prevenir otros defectos congénitos como labio leporino, paladar hendido y ciertos defectos cardíacos.

¿Para qué sirven los Kits de predicción de la ovulación?

 

Saber cuándo vas a ovular o cuando será tu próximo periodo es imprescindible para quedar embarazada . Llevar un calendario desde el primer día de tu periodo menstrual hasta el primer día de tu siguiente ciclo menstrual es muy necesario, pero hoy en día existen los  Kits de predicción de la ovulación que se pueden encontrar en cualquier farmacia.
Los Kits para la predicción de la ovulación suelen indicar frecuentemente el nivel de la hormona luteinizante (HL) en la orina de la mujer.  Durante el ciclo menstrual, la ovulación es normalmente iniciada por la elevación de la concentración de los niveles de HL, y comienza un rápido aumento en su concentración aproximadamente 36 horas (1 día y medio s) antes de la ovulación.  Por lo tanto, se deber tener relaciones sexuales el día en que el kit para la predicción de la ovulación se torne positivo o en los siguientes dos días.